Завтрак:каша(без молока и без сахара) + чай(без сахара). Обед: суп(рецепт будет дан ниже) + чай(без сахара) Ужин: куриная грудка или рыба(отварная!),либо какой нибудь овощной салат заправленый сметаной или оливковым маслом.(рекомендую салат из сельдерея,рецепт дам ниже). Рецепты. 1)суп на обед ингридиенты:(пропорции даны на 1200 кубических см воды) горсть риса,1 картофелина,1 морковь,лавровый лист,капуста,2 зубчика чернока(мелконарезанного),укроп,соль. Налить воду в кастрюлю,засыпать рис и поставить на сильный огонь.Когда рис начнет кипеть,переключить на малый огонь.когда рис разбухнет,положить картофель,морковь и лавровый лист.после того,как картофель будет готов,посолить,положить капусту,чеснок и переключить на сильный огонь.через 5—7 минут,выключить,положить укроп и накрыть крышкой. 2)салат из сельдерея. Сельдерей,зеленый лук и вареное яйцо перемешать и заправить сметаной. (ингридиенты могут быть в любых пропорциях. Также этот салат можно делать и без яйца) приятного аппетита:)